Mont Blanc : préparer sa technique d’alpinisme

L’ascension du Mont Blanc repose sur trois préparations complémentaires : la préparation physique, l’acclimatation à l’altitude et la préparation technique.

Une bonne endurance est essentielle, mais elle doit s’accompagner d’une aisance suffisante sur le rocher, la neige et la glace. Savoir évoluer sur ces terrains permet de progresser plus efficacement, de limiter la fatigue et de conserver de l’énergie pour la descente.

Trois types de terrain sur la voie normale

Du Nid d’Aigle à Tête Rousse : la randonnée en montagne

La première partie de l’itinéraire se déroule principalement sur un sentier de montagne, parfois enneigé selon les conditions. Vous évoluez sur un terrain irrégulier, avec des chaussures de montagne et un sac à dos.

Il est important d’avoir l’habitude de marcher sur ce type de terrain, à la montée comme à la descente, avec des appuis précis et un bon équilibre.

De Tête Rousse au refuge du Goûter : une montée rocheuse et parfois mixte

Au-dessus de Tête Rousse, l’itinéraire devient plus raide. Il faut régulièrement utiliser les mains pour progresser sur le rocher. Cette partie comporte des passages d’escalade facile, dans un terrain exposé qui demande de l’attention, de l’équilibre et une bonne coordination.

Lorsque le rocher est sec, l’expérience acquise lors de courses d’arête rocheuses constitue une préparation adaptée. Lorsque la neige ou la glace recouvrent certains passages, la progression devient mixte : il faut alors savoir évoluer avec des crampons sur un terrain associant rocher, neige et glace.

Cette aisance doit aussi être acquise à la descente, lorsque la fatigue rend les gestes moins précis.

Au-dessus du refuge du Goûter : la progression en terrain glaciaire

À partir du refuge du Goûter, vous évoluez en terrain glaciaire, encordé et équipé de crampons. L’itinéraire comporte des sections généralement moins inclinées, puis des passages plus raides et des arêtes exposées vers le sommet.

Les difficultés varient selon les conditions de neige et de glace. Une bonne maîtrise du cramponnage est indispensable pour progresser avec précision et assurance.

Apprendre à marcher avec des crampons

Marcher avec des crampons demande un véritable apprentissage. Pour préparer le Mont Blanc, il est important de maîtriser le cramponnage à dix pointes : cette technique consiste à faire travailler les pointes situées sous la chaussure, en adaptant la position des pieds et la mobilité des chevilles à la pente, afin d’obtenir des appuis stables.

Avec votre guide, vous apprenez à poser vos pieds avec précision, à transférer votre poids d’un appui à l’autre et à garder suffisamment d’espace entre vos chaussures pour éviter d’accrocher un crampon dans l’autre jambe ou dans votre pantalon. Les exercices se pratiquent à la montée, à la descente et en traversée, sur des terrains progressivement plus variés.

L’apprentissage comprend également l’utilisation du piolet et la progression encordée. L’objectif est de gagner en assurance et en fluidité, pour progresser efficacement tout en économisant ses forces. Le guide vous apprend à adapter ces gestes à l’inclinaison du terrain et aux conditions de neige ou de glace.

Plusieurs journées ou courses permettent de travailler ces compétences :

• Une école de neige dans le secteur de l’Aiguille du Midi.
• Une école de glace à la Mer de Glace.
• Des exercices sur le glacier du Tour, intégrés à une ascension de l’Aiguille du Tour.
• La traversée des Pointes Lachenal, lorsque votre niveau et les conditions s’y prêtent.

Le choix de la sortie et des exercices se fait avec votre guide, en fonction de votre expérience et des conditions du moment.

Gagner en aisance sur le rocher et en terrain mixte

Une première expérience de l’escalade permet de mieux comprendre le placement des pieds, l’équilibre et l’utilisation des mains. Il est également important de pratiquer avec des chaussures de montagne, dont les sensations diffèrent de celles des chaussons d’escalade.

Les courses d’arête sont particulièrement adaptées à cette préparation. Elles permettent de travailler la coordination, la précision des appuis et la progression encordée dans un terrain parfois exposé.

Pour découvrir ou améliorer votre aisance sur le rocher, nous pouvons notamment proposer :

• L’arête à Marion, dans les Aravis.
• La traversée des Crochues, dans les Aiguilles Rouges à Chamonix.

Pour travailler la progression sur des arêtes pouvant associer rocher, neige et glace, plusieurs courses peuvent être envisagées :

• La traversée des Aiguilles Marbrées.
• La traversée des Pointes Lachenal.
• L’arête à Laurence.
• L’arête des Cosmiques.
• La traversée des Aiguilles d’Entrèves.

Ces courses présentent des difficultés différentes. Leur caractère rocheux, neigeux ou mixte évolue également avec les conditions. Votre guide choisit un itinéraire adapté à votre niveau et à votre progression.

L’aisance acquise sur ces terrains vous permettra d’aborder plus sereinement la montée au refuge du Goûter, avec des gestes plus efficaces et une moindre dépense d’énergie.

Commencer avant votre stage de préparation

Si vous n’avez jamais pratiqué ni l’alpinisme ni l’escalade, il est important d’effectuer des journées d’apprentissage avec un guide avant votre stage de préparation au Mont Blanc.

Une initiation sur neige ou sur glace, complétée par une journée sur le rocher, permet de découvrir les gestes essentiels et de se familiariser avec le matériel.

Vous arrivez ainsi au stage de préparation avec une première expérience. Le stage peut alors consolider vos acquis, développer votre aisance et contribuer à votre acclimatation à l’altitude.

Ces journées doivent être anticipées dans l’organisation de votre projet, pour vous laisser le temps d’apprendre et de progresser.

Une meilleure technique pour économiser vos forces

Des appuis hésitants, des gestes crispés ou une utilisation maladroite des crampons augmentent la dépense d’énergie et ralentissent la progression.

Lorsque le niveau physique et le niveau technique sont tous deux justes, les difficultés se cumulent : l’ascension devient plus éprouvante et la fatigue peut compromettre la poursuite de l’itinéraire.

Une préparation technique adaptée permet de gagner en fluidité, de maintenir une progression régulière et de conserver une réserve d’énergie pour la descente.

Le Bureau des Guides de Megève vous accompagne dans le choix des journées d’apprentissage et des courses préparatoires, afin de construire une préparation adaptée à votre expérience et à votre projet de Mont Blanc.

Découvrez nos stages de préparation et nos formules d’ascension du Mont Blanc.